Каждая невеста хочет иметь блестящие волосы и сияющую кожу в этот замечательный день, и этого не так трудно достигнуть, как вы можете подумать: ключ – ваша диета! По мнению высококлассного специалиста в области питания Аниты Бин, чтобы выглядеть максимально хорошо в день свадьбы, вам просто нужна еда, насыщенная необходимыми питательными веществами.
Используйте эту предсвадебную полезную для здоровья диету, которую разработали Анита Бин и Филиппа Форестер:
Свежее и консервированное манго – великолепный источник бета-каротина, растительной формы витамина А, он поможет защитить вашу коду от повреждающего действия солнца. Но не пренебрегайте солнцезащитными кремами!
Поставьте цель – выпивать не менее 8 стаканов (1,5 литра) воды в день, а в жаркую погоду или при спортивной нагрузке и больше – это сохранит вашу кожу упругой.
Ешьте как минимум одну порцию жирной рыбы в неделю. Лосось, сардины или тунец содержат омега-3 жирные кислоты, которые сохранят вашу кожу гладкой и эластичной.
Предотвратите наступление слабости в последние важные минуты, съешьте побольше ярко окрашенных фруктов и овощей – абрикосов, красного перца и персиков. Свежие и консервированные фрукты содержат массу витаминов C и A, которые обеспечивают обновление клеток кожи, помогают избежать нежелательных пятен и других изъянов.
Пейте зеленый чай, это поможет вам бороться с морщинками, благодаря высокому содержанию полифенолов, реагирующих со свободными радикалами.
Кедровые орешки, кешью и миндаль богаты цинком, который помогает восстановлению и обновлению клеток кожи, а также содержат незаменимые жирные кислоты для внутреннего «увлажнения» организма.
Авокадо насыщен витамином E, захватывающим свободные радикалы, и потому может предотвращать образование морщин. Семена подсолнечника, орехи и целые зерна злаков также богаты этим витамином.
Черника и красный виноград насыщены антоцианинами, которые помогают образованию коллагена и защищают от расширения вен.
Почему бы не использовать эту фантастически полезную и вкусную пищу в предсвадебное время, чтобы быть уверенным – вы получаете все питательные вещества, в которых нуждаетесь.
Разрешается перепечатка статьи или ее части, исключительно с указанием прямой открытой ссылки на источник.
